Kako odabrati pravu veličinu sportskog grudnjaka

Dobro odabrani sportski grudnjak osigurava nesmetano uživanje u kretanju. 

Uvod

Kako saznati koja je moja veličina sportskog grudnjaka? Ključno pitanje. Dobro odabran sportski grudnjak minimalizira neželjeno kretanje grudi tijekom sportskih aktivnosti, sprječava bol u grudima i leđima te ne odvlači pažnju od omiljene aktivnosti. No veličina nije jedini parametar. Kako točno odabrati?

Birajte prema veličini koju nosite

Sportski grudnjaci mogu imati oznake veličina slovima (npr. S, M, L) ili klasično numeričko označavanje grudnjaka (npr. 70C, 85B), što označava opseg grudnjaka i veličinu košarica. Najmanja veličina grudnjaka obično je 70A ili XS.

U većini slučajeva veličina sportskog grudnjaka odgovara standardnoj konfekcijskoj veličini koju obično nosite. Međutim, ako birate sportski grudnjak prvi put ili želite biti sigurni da vam savršeno pristaje, preporučujemo da se ne oslanjate samo na veličinu koju navodi proizvođač.

Želite li biti sigurni? Izmjerite se. 

Trebate znati dvije mjere – opseg prsnog koša ispod grudi i opseg preko grudi. Pripremite mekani, tzv. krojački metar. Mjerenja obavite s grudnjakom bez umetaka ili, najbolje, potpuno bez njega. Prilikom mjerenja stanite uspravno na oba stopala.

• Opseg prsnog koša – Izmjerite opseg prsnog koša neposredno ispod grudi. Mjerite dok izdišete, tako da metar savršeno prijanja uz vaš prsni koš. Metar treba biti u vodoravnom položaju.
• Opseg preko grudi – Druga mjera koja vam treba je opseg prsnog koša preko grudi. Mjerite preko najšireg dijela grudi, obično na razini bradavica.

Savjet: Nemate kod kuće krojački metar? Nema problema. Poslužit će i jednostavni komad užeta koji ćete naknadno izmjeriti ravnalom. Ili možete isprintati papirni metar. 

Kako pravilno odabrati grudnjak prema izmjerenim podacima?

Izmjerene mjere samo trebate unijeti na web stranici 4camping.hr klikom na gumb “Preporučiti veličinu” kod odabranog proizvoda, koji će uvijek preporučiti odgovarajuću veličinu grudnjaka. To je najjednostavniji i najbrži način da odredite veličinu sportskog grudnjaka.

Niste sigurni u odabir veličine? Dopustite da vam je preporučimo. 

Drugo rješenje je, naravno, tablica veličina grudnjaka, gdje prema izmjerenim podacima možete pronaći svoju veličinu. Međutim, ove tablice mogu se razlikovati između različitih marki. Zato je potrebno tražiti u tablici veličina za specifičnu marku.

Tablice veličina najpopularnijih marki sportskih grudnjaka

• Grudnjaci Kari Traa
• Grudnjaci Sensor
• Grudnjaci Dare 2b
• Grudnjaci Under Armour

Prava razina podrške 

Sportski grudnjaci obično pružaju jednu od tri razine podrške – nisku, srednju i visoku. Koju razinu ćete trebati, ovisi o aktivnosti koju izvodite. Što više skakanja, intenzivnih pokreta i udaraca, to je veća podrška potrebna vašim grudima.

Savjet: Imate veće grudi ili prsne implantate? Preporučujemo razmisliti o sportskim grudnjacima s većom podrškom čak i za aktivnosti s nižim ili srednjim intenzitetom. 

Joga je usredotočena na glatke pokrete bez intenzivnih udaraca. Grudnjak s niskom podrškom bit će dovoljan. 

Razvrstavanje grudnjaka prema intenzitetu podrške za grudi

Sportski treneri preporučuju odabir grudnjaka prema sportskim aktivnostima. Ako se bavite s više sportova, preporučljivo je imati nekoliko grudnjaka s odgovarajućom razinom podrške. To je zaštita od bolova u leđima, ogrebotina i neugodnog osjećaja.

5 savjeta kako pronaći savršeni kroj grudnjaka

Kada već znate svoje mjere, veličinu koja vam treba i razinu potpore za grudi, ostaje vam samo pronaći savršeno odgovarajući kroj. Ako vam grudnjak na prvu ne odgovara savršeno, ne brinite. Ne postoji savršen oblik niti idealna veličina grudi. Postoji samo dobro prilagođen grudnjak. Ako ovaj nije taj, pokušajte s drugim brendom ili krojem. Većina proizvođača nastoji pokriti ne samo najčešće veličine grudnjaka već i manje standardne veličine. Izbor je stoga prilično širok.

1. Prilagođen, ali ne preuzak! Sportski grudnjak trebao bi biti uži od klasičnog, ali ne smije biti toliko stegnut da otežava disanje.

   SAVJET: Ispod donjeg pojasa i naramenica trebali biste moći staviti maksimalno dva prsta. Ni više ni manje.

2. Glatki grudnjak bez nabora. Materijal treba biti svugdje gladak i lijepo obavijati vaše grudi. Nabori znače da su košarice prevelike.
3. Skrivene grudi. Grudnjak iz kojeg doslovno ispadaju vaše grudi također nije dobar. Potrebno je odabrati veće košarice.
4. Pravilno podešeno kopčanje. Kod grudnjaka s kopčanjem važno je pronaći odgovarajuće zatezanje. Ako se grudnjak diže kada podižete ruke, previše je labav. Preporučujemo da prilagodite kopčanje.
5. Isprobajte pokret. Prije nego što krenete s novim grudnjakom u akciju, isprobajte malo pokreta na mjestu. Skočite, zamahnite rukama, napravite nekoliko vježbi. Ako vas već sada nešto neugodno steže ili žulja, neće biti bolje tijekom sporta.

SAVJET: Funkcionalni grudnjak nadopunite sportskim gaćicama i majicom od funkcionalnih materijala. U hladnijim danima također će vam dobro doći funkcionalne termohlače ili dukserica. 

Pravilnom njegom, poput pranja prema oznakama, produljujete funkcionalnost sportskog grudnjaka. 

Kako produljiti trajnost grudnjaka?

Sportski grudnjaci izrađeni su od modernih materijala koji učinkovito odvode znoj, omogućuju koži disanje i ne uzrokuju nepotrebno zagrijavanje. Zahvaljujući elastičnim vlaknima u materijalu, pružaju visoku udobnost i elastičnost. Međutim, često su izloženi pranju i habanju tijekom intenzivnih sportskih aktivnosti. Ako želite produljiti trajnost grudnjaka, preporučujemo pranje na niskim temperaturama i izbjegavanje sušenja u sušilici. Preporučujemo slijediti upute za njegu na etiketi grudnjaka. Također je poželjno izbjegavati omekšivače i izbjeljivače.

Idealni materijal za sportski grudnjak

Sportski grudnjaci izrađuju se od materijala koji moraju biti elastični, učinkovito odvlačiti znoj i pružati potporu na pravim mjestima.

Funkcionalni sintetički materijali 

Pružaju visoku prozračnost, učinkovito odvode znoj i brzo se suše. Omogućuju slobodno kretanje bez prekomjernog znojenja i osjećaja ljepljivosti. Neki modeli imaju antibakterijski tretman. Pružaju potporu za maksimalnu udobnost i neograničeno kretanje.

Popularni grudnjaci: MOOA Elja, Dare 2b Dont Sweat It Bra

Pamuk s primjesama 

Pamuk pruža maksimalnu udobnost i idealno je rješenje za žene s osjetljivom kožom. Dodavanje elastana grudnjaku osigurava potrebnu elastičnost za aktivnosti nižeg intenziteta. Međutim, treba računati na smanjenu sposobnost odvođenja znoja i sporije sušenje.

Popularni grudnjaci: E9 Mery 2.2

Merino vuna

Merino vuna učinkovito pomaže regulirati tjelesnu temperaturu i odvodi znoj. Može apsorbirati vlagu do 30 % svoje težine bez osjećaja nelagode. Prirodno je antibakterijska, što znači da se ni nakon intenzivne aktivnosti ne trebate brinuti o neugodnim mirisima. Grudnjaci od merino vune su udobni, elastični i ugodno mekani. Prirodno šuplje vlakno savršeno izolira, a njegova površina odbija vodu, što će cijeniti oni koji se kreću u hladnijim danima, kiši i zahtjevnim vremenskim uvjetima.

Popularni grudnjaci: Ortovox 185 Rock´N´Wool Sport Top, Devold Kvitegga Woman Top

Merino s dodacima

Grudnjaci od merino vune s dodatkom sintetike učinkovito odvode znoj, prirodno su antibakterijski i reguliraju tjelesnu temperaturu. Dodavanje likre povećava njihovu otpornost i čvrstoću, što ih čini pogodnima za aktivnosti većeg intenziteta.

Popularni grudnjaci: Icebreaker Women Sprite Racerback Bra, Devold Double Woman Bra

• Funkcionalne tajice

• Funkcionalne gaćice

• Funkcionalni grudnjaci

• Usporedba materijala

Korisni linkovi

• Savjeti >

• Testiranja >

• Novosti >

• E-SHOP >

Autor: Lucie Krůčková

Izvori: pixabay.com, unsplash.com, arhiva autora