Plikovi na stopalima mogu biti itekako neugodni

Trebate pomoć?

Oni su problem i na kraćim i na dužim izletima, ali i u raznim sportovima. Ograničavaju nas, otežavaju svakodnevicu i smanjuju učinak. Dobra je vijest da ih možemo spriječiti.

Želite uživati u trekingu? Odaberite odgovarajuću odjeću i kvalitetnu obuću

Sadržaj

Kako nastaju plikovi na nogama
U kojoj se fazi može spriječiti nastanak plikova
Mogu li se plikovi u potpunosti spriječiti
Kako odabrati kvalitetnu obuću
Na koju odjeću trebate obratiti pozornost
Trikovi iskusnih putnika
Kako se riješiti plika koji je već nastao
Što učiniti s plikovima i kako ih što sigurnije sanirati
Korisni linkovi

Prave planinarske cipele mogu vam dugi niz godina biti nerazdvojiv i pouzdan suputnik na putovanjima u potrazi za avanturom. Za to su potrebne 2 stvari: posvetiti dovoljno pažnje odabiru obuće za boravak u prirodi i ne zaboraviti na njezino održavanje i potrebnu njegu.

Kako nastaju plikovi na stopalima

Plik je ozljeda površinskog sloja naše kože. Pod utjecajem trenja, pritiska, topline ili hladnoće taj se sloj odvaja od srednjeg sloja kože (dermisa). Između njih nastaje prostor koji se ispunjava tekućinom. Taj mjehurić ispunjen tekućinom nazivamo plikom.

U kojoj se fazi može spriječiti nastanak plikova?

Plikovi na stopalima ne pojavljuju se niotkuda. Njihov nastanak ima svoj tijek i ako pravodobno reagiramo, možemo spriječiti njihovu pojavu. U idealnom slučaju stopala su glatka i bez plikova. Čim se na stopalu pojave osjetljiva i vruća mjesta, trebali bismo obratiti pozornost. Ta se mjesta uskoro mogu pretvoriti u plikove. U tom trenutku potrebno je stati, izuti cipele i odmoriti se. Ako je moguće, pomoći će i zamjena čarapa za kvalitetne funkcionalne čarape.

Ako to ne učinimo, ubrzo će se pojaviti neugodan plik ispunjen tekućinom. Boli, ograničava kretanje i može nas znatno usporiti. Ako i dalje ignoriramo problem, plik može puknuti ili se potpuno oguliti. Tada nastaje otvorena rana koja predstavlja ulaz za infekciju. A da ne spominjemo da je u toj fazi bol već zaista jaka.

Mogu li se plikovi u potpunosti spriječiti?

Odabir odgovarajuće obuće koja dobro pristaje ključan je. Obuću uvijek birajte prema vrsti terena na koji se spremate, uzimajući u obzir i vremenske uvjete. Za kraće izlete savršene su lagane treking cipele, a ljeti slobodno odaberite i udobne sandale. Za zahtjevniji teren odaberite više treking cipele, a za planine posegnite za kožnim planinarskim cipelama.

Jednako tako, razlikujte obuću koja je prikladna za dulje hodanje od sportskih tenisica za trčanje na terenu. Njihova konstrukcija ne samo da podupire vaše kretanje, već pruža i potporu na pravim mjestima za određenu aktivnost. Neodgovarajuća obuća može biti uzrok nastanka žuljeva, a potom i plikova.

Dobro odabrana obuća koja pruža potporu i održava stopala suhima temelj je uspješnog izleta.

Kako odabrati kvalitetnu obuću?

Na obući se ne isplati previše štedjeti. I ne govorimo samo o novcu. Posvetite dovoljno vremena i pažnje odabiru obuće. Isplatit će vam se.

1. Trebala bi dobro pristajati – Obuća bi trebala biti udobna od samog početka. Uvijek je isprobajte, a za isprobavanje odvojite vrijeme poslijepodne, kada su vam stopala nakon cijelog dana već blago otečena. Nemojte računati na to da će se to kasnije razgaziti i prestati pritiskati.

SAVJET: Veličine obuće mogu se razlikovati među različitim proizvođačima. Pri odabiru odgovarajuće veličine pomoći će vam praktičan vodič.

2. Materijal – Moderni sintetički materijali mogu biti vrlo funkcionalni i lagani. Koža se pak ističe izdržljivošću i s vremenom se prilagođava obliku vašeg stopala. Međutim, treba računati na veću težinu kožne obuće.

3. Prozračnost – Jedan od uzroka nastanka plikova mogu biti znojna stopala. Dovoljno prozračna obuća može odvoditi prirodnu vlagu sa stopala i dulje ih održavati suhima.

4. Vodootpornost – Ako očekujete kišno vrijeme i mokar teren, vodootporna membrana održavat će vaša stopala suhima. Ipak, imajte na umu da će se po toplom vremenu stopala u takvoj obući brzo oznojiti.

5. Kvalitetna potpora – Cipele bi trebale dobro pristajati stopalima, potplat bi trebao pružati dovoljnu potporu pri hodanju, a peta bi trebala imati odgovarajuću potporu.

Na koju obuću treba obratiti pozornost

Previše uske i neodgovarajuće cipele gotovo su jamstvo za nastanak plikova na stopalima. Slično vrijedi i za nove kvalitetne cipele koje niste prethodno razgazili, a odmah s njima krenete na dugi trekking. Obuća izrađena od neprozračnog materijala koja ne odvodi vlagu također može uzrokovati probleme.

Trikovi iskusnih putnika

Osim obuće, obratite pozornost i na čarape. Kvalitetan materijal i odgovarajuća veličina pomoći će u dobrom odvođenju vlage. Odličan izbor su čarape od merino vune, kao i one od funkcionalnih sintetičkih materijala.

SAVJET: U ruksak uvijek spakirajte jedne čiste rezervne čarape. Ponekad upravo one mogu biti mala razlika koja će vas zaštititi od plikova.

Možete isprobati i nošenje dvostrukih čarapa, pri čemu prvi sloj odvodi vlagu, a drugi smanjuje trenje.
Pomoći mogu i sportski ulošci za cipele, koji preventivno djeluju protiv bolova u stopalima, žuljeva i plikova.
Znoje li vam se stopala jako? Isprobajte poseban antibakterijski puder, koji smanjuje trenje i vlagu u obući.
Preventivni flasteri na mjestima na kojima vam se tijekom duljeg hodanja stvaraju plikovi. Neki su ljudi skloniji njihovu nastanku. U tom slučaju možete pokušati osjetljiva mjesta prekriti običnim flasterom još prije nego što krenete na put.

Kako se riješiti plika koji je već nastao?

Idealno je izuti obuću u kojoj je plik nastao i pustiti stopala da se odmore. Tekućina koja se nalazi u pliku pomaže zacjeljivanju ozlijeđene kože. Plik ne biste trebali probadati jer tada postoji opasnost od infekcije. No ovi su savjeti odlični ako niste na putu. Tamo obično nema prostora za odmor zbog samo jednog plika.

Što učiniti s plikovima i kako ih što sigurnije sanirati

1. Higijenski uvjeti – Prije nego što odlučite probušiti plik, osigurajte što veću čistoću. Isperite stopalo čistom vodom i operite ruke. Ako imate dezinficijens, dezinficirajte iglu, a može pomoći i sterilizacija nad plamenom.

SAVJET: Za dulja putovanja uvijek se isplati imati putnu ljekarnu, u kojoj ćete imati osnovne potrepštine za prvu pomoć, ne samo kod plikova.

2. Bušenje plika – Velik i bolan plik pažljivo probušite sterilnom iglom i pustite da tekućina iscuri. Kožu nikada nemojte uklanjati jer štiti oštećeni sloj kože.

3. Dezinfekcija – Mjesto dobro dezinficirajte kako biste spriječili infekciju.

SAVJET: Opterećenu kožu, žuljeve i manje ranice pomoći će njegovati balzam za kožu.

4. Dodatna zaštita – Prekrijte plik posebnim flasterom, a ako je prevelik, previjte ga sterilnim zavojem. Flasteri za plikove pomažu održati mjesto čistim i ubrzavaju zacjeljivanje.

5. Odmor – Čim budete mogli, stanite i odmorite se. Daljnje hodanje može pogoršati stanje plika.