Prijeđite na kategorije proizvoda Preskoči u košaricu Preskoči na navigaciju

Ne zanimaju me popusti i akcije, želim sakriti prozor.

Kako odabrati idealne cipele za duža hodanja

Sigurno imate doma par sportskih cipela koje nosite. Univerzalne cipele u kojima možete trčati sasvim su u redu za laganu šetnju, ali vjerojatno pretpostavljate da možda i nisu najprikladnije za duže šetnje. Pogotovo ako želite redovito ići na duže rute. Na što se usredotočiti pri odabiru?


Sadržaj

 

Uvod

Zašto je važno ulagati u cipele za duža hodanja? Zatvorite oči i zamislite svoj rad nogu dok trčite. Sada opet, za promjenu, zamislite kako vaša noga korača dok hodate. Jeste li primijetili razliku? Ako ne, pronađite mirno mjesto i pokušajte. Dovoljno je prošetati se dnevnim boravkom.


Opis Volite duga putovanja kroz prirodu bez ljudi? To zahtijeva dobru obuću, kvalitetnu oudoor odjeću i udoban planinarski ruksak

 

Udar stopala od tlo pri hodu i trčanju

U klasičnom koraku, bilo da je spor ili vrlo brz, vaša peta prva udari o tlo. S druge strane, ako trčite, stopalo će dotaknuti tlo negdje u prednjoj polovici. Zato je važno, posebno za duge rute, odabrati prave cipele koje pružaju odgovarajuću potporu i stabilnost. Cipele trebaju biti amortizirane u petnom dijelu, imati torzijsku fiksaciju u sredini i biti fleksibilne u dijelu prstiju.

 

7 zlatnih pravila za dobre cipele za duža pješačenja

Nitko od nas ne želi otekline, ogrebotine i nepotrebne bolove stopala od neprikladne obuće. Osim toga, ne zaboravimo da je u našem tijelu sve povezano, pa loše odabrane cipele mogu značiti prekomjerno opterećenje mišićno-koštanog sustava i s time povezanu opasnost od velikih bolova u leđima i zglobovima.

1. Udobnost je iznad svega. 

Cipele za hodanje trebamo uvijek birati tako da nam budu udobne, čak i kad ih prvi put isprobavamo. Nemojte se oslanjati na to da se rašire nakon nekog vremena. Cipele bi trebale dobro pristajati peti, pružati dovoljno prostora za prste i dobro pristajati središnjem dijelu stopala.

SAVJET: Outdoor čarape su idealne za planinarske cipele. Podržat će pravilnu cirkulaciju zraka, dobro uklanjanje vlage i osigurati maksimalnu udobnost. 

2. Fleksibilnost daje više slobode. 

Vrh cipele treba biti fleksibilan i omogućiti glatko kretanje po terenu i na ravnoj površini.

3. Inače to neće funkcionirati bez dobre stabilnosti. 

Čim obujete cipele, trebali biste osjetiti stabilan oslonac cijelom dužinom i širinom stopala. Taj bi osjećaj trebao postojati čak i tijekom prvih koraka. Petni dio trebao bi biti tvrđi s dovoljnom amortizacijom.

4. Razmislite po kakvom se terenu najviše krećete. 

Možda će vas iznenaditi, ali šetnja prirodom puno je manje stresna za stopala i potporni sustav tijela od duge šetnje asfaltiranom cestom ili betonskim pločnicima. Usredotočite se na površinu, po kojoj planirate rutu.

Opis Dan kao stvoren za lijepu šetnju kroz zelenilo. No, zglobovi će cijelo vrijeme osjetiti povratni udarac od tvrde podloge po kojoj koračate.

5. Poštujte jedinstvenost svojih stopala. 

Imate čukljeve, valgus gležnjeva, visoke ristove, široka stopala ili probleme s kožom? Sve je važno i ništa ne smijete zaboraviti.

SAVJET: Sportski ulošci osiguravaju udobnost povećane apsorpcije udaraca, stopala bez žuljeva i potporu za različite vrste luka stopala. 

6. Vrijeme je promjenjivo, ali u dobrim cipelama to nije bitno. 

Planirate li duga putovanja po vrućem vremenu tijekom ljeta ili čak selite na jug? Tada ćete svakako posegnuti za laganom prozračnom obućom. Potpuno drugačiji materijal s funkcionalnom membranom će biti prikladan za vlažno i hladno vrijeme. Kad pada kiša, mnoge površine mogu jako klizati, pa je dobro fokusirati se i na đon.

SAVJET: Dobra briga i njega produžit će otpornost obuće na vremenske nepogode. Preporučamo redovito čišćenje obuće specijalnim proizvodima, dobro osušiti i redovito korištenje visokokvalitetne impregnacije.

7. Prava veličina cipela može biti ključna. 

Znamo da cipele odgovarajuće veličine već znate odabrati, no ne zaboravite da će vam nakon dugog hodanja stopala početi oticati, a cipele koje su vam se ujutro činile udobne mogu se pretvoriti u oruđe za mučenje. Stoga preporučamo kupnju cipela od pola do broj veću, pazeći da ima dovoljno mjesta za prste i preko rista, a isprobajte ih poslijepodne na debljoj čarapi.

SAVJET: Preporučamo kupnju najmanje dva para cipela. Prema jednom skandinavskom istraživanju, izmjena obuće smanjuje rizik od ozljeda uzrokovanih hodanjem za više od trećine.

Znate li da...?

  • Dužina vaših stopala možda nije ista na obje noge? Razlika može biti i do pola centimetra.
  • Jesu li vaša stopala osjetno veća navečer? Imaju više obujma tijekom dana i stoga su duže i šire. To je i razlog zašto preporučujemo isprobavanje cipela u poslijepodnevnim satima.
  • je li stopalo malo dulje pri hodu s teretom na leđima? Osim toga, prsti se pri svakom koraku pomiču u vrh cipele. Stoga preporučujemo kupnju cipela koje su najmanje jedan centimetar dulje od stopala.
  • produžuje li pravilno obuvanje vijek trajanja cipela? Prilikom obuvanja cipele preporučamo korištenje žlice za navlačenje. Tako ćete spriječiti lomljenje dijela oko pete, što uzrokuje iritaciju Ahilove tetive i žuljeve.

 

Jedne cipele za asfalt, a druge za planinarenje?

Na tvrdoj podlozi, stopalo treba daleko više amortizacije nego kada hodate stazama između polja. Planirate li duže putovanje po zahtjevnijem terenu, bilo bi dobro razmisliti o kupnji više obuće, odnosno takozvanih gležnjača. Gležnjače štite gležnjeve od uganuća ili od ulaska nečistoće u obuću.

Za višednevne ekspedicije u planine s punim ruksakom, preporučujemo odgovarajuće planinske gležnjače. Pružaju povećanu potporu i zaštitu stopala čak i na vrlo zahtjevnim terenima. Često su opremljene visokom gumiranom zaštitom, koja sprječava oštećenje cipela prilikom prelaženja siparom.

SAVJET: Ljubitelj ste zimskog planinarenja ili volite svladavati zahtjevnije terene s ledom i blatom? Za vas su onda mini dereze, koje ćete navući na svoje cipele.

 

Zdravo hodanje - Barefoot

Niste sigurni jesu li borefoot cipele prikladne za duge izlete po terenu? Da, jesu. Međutim, postoji jedno veliko ALI. Počnite polako s bosonogim hodanjem, a ako vaša stopala nemaju iskustva sa barefoot cipelama, nije preporučljivo birati ih za duži izlet u planine. Bolje se polako navikavati i krenuti s kraćim rutama po okolici.


Opis Iako hodanje bosi uz zalazeće sunce izgleda romantično, preporučamo da svoja stopala zaštitite kvalitetnom barefoot obućom.

 

S druge strane, za iskusne, barefoot cipele imaju mnoge prednosti. Stopalo prima brojne podražaje na raznolikom terenu i primorano je raditi više nego u klasičnim cipelama. S vremenom će to rezultirati boljim radom i stabilnošću cijelih donjih udova.

 

Cipele za Nordic Walking 

Kod nas Nordijsko hodanje ne prestaje rasti na popularnosti. Koje cipele odabrati za hodanje sa štapovima? Lagana sportska obuća s dovoljno fleksibilnim potplatom dobar je izbor. Za hladno vrijeme i zahtjevnije terene možemo odabrati niske trekking cipele. A ako volite hodati bosi, nemojte se bojati posegnuti za popularnom barefoot outoor obućom.


Opis Hoće li to biti nordijsko hodanje ili ćete radije koristiti štapove za trekking i planinarenje?

 

Cipele za hodanje po različitim vremenskim uvjetima i terenima

Raspon prikladne obuće je ogroman. Stoga smo pripremili pregled osnovne raspodjele obuće prema terenu, vremenu, godišnjem dobu i osobnim preferencijama.

 

 

Skinners

 

Lagane barefoot Skinners koje lako možete spakirati u džep, ali zapravo će pružiti samo osnovnu zaštitu vašim stopalima. Preporučamo samo za iskusne korisnike barefoot obuće. Ostalima samo za kraće šetnje po nezahtjevnom terenu.

 

Barefoot obuća

 

U barefoot obući možete ići u grad ili na teži teren. Ako tek počinjete hodati bosonogi, ono je prikladno samo za kraće izlete po manje zahtjevnom terenu.

 

Sandale

 

Sportske sandale mogu biti opremljene prianjajućim potplatom kao i mekim međupotplatom, tako da će pružiti potporu, ali i dobru apsorpciju udarca. U ljetnim mjesecima možete ih hrabro odabrati i za dugu šetnju. Za zahtjevnije terene, gdje postoji opasnost od ozljeda nožnih prstiju, preporučamo odabrati sandale s višim vrhom.

Lagana obuća za hodanje 

Osobito u ljetnim mjesecima cijenit ćete cipele od prozračnih materijala na lakšim treking izletima. S druge strane, korisno je ako imaju membranu koja će stopala održati suhima i po jakoj kiši.

Obuća za gradski turizam

Želite li posjetiti spomenike i arhitektonske dragulje? Na cjelodnevnom izletu u ljepotu urbanog uređenja najviše ćete cijeniti udobnost i ugodan dizajn u kojima ćete se dobro uklopiti u urbanu sredinu.

Cipele za hodanje po asfaltiranim cestama

Asfalt i beton doslovno su izazov za naše zglobove tijekom dugih šetnji. Kickback opterećuje koljena pri svakom koraku. Ako planirate duga putovanja po gradskom asfaltu, odaberite cipele s kvalitetnom amortizacijom.

Trekking cipele za duga putovanja

Cipele za višednevna planinarenja po terenu ili planinske pohode moraju pružiti dovoljnu potporu, ublažiti kontakt stopala sa tlom i zaštititi stopalo od ozljeda i lošeg vremena. Niže trekking cipele izvrsne su za brže dinamično hodanje po terenu bez većih prepreka. Za planinarenja po teškom terenu gdje vam je potrebna veća stabilnost, odaberite gležnjače.

Planinske gležnjače i specijalne cipele za Ferratu

Za planinarenje na velikim visinama s teškim ruksakom na leđima prikladne su potpuno kožne planinarske gležnjače. Pružaju dovoljnu potporu cijelom tijelu i stabilnost na vrlo zahtjevnim, neasfaltiranim cestama. Posebne cipele za Via ferrata imaju visoku torzijsku krutost i đon prilagođen kamenim površinama.

Zimska obuća za hodanje

Ni zima nas neće zaustaviti. Treba samo odjeću i obuću prilagoditi šetnji zimi. Cipele nas moraju čuvati na zaleđenim cestama ali i dovoljno grijati. Preporučamo ih kombinirati s kvalitetnim čarapama od merino vune.

 

Kada je vrijeme da svoje cipele zamjenimo novima?

Prema Atlantic Spine Clinic, cipele za duža hodanja potrebno je promijeniti nakon tri do pet mjeseci ako hodate najmanje 45 minuta dnevno tri do četiri puta tjedno. Nakon tog vremena gube sposobnost pružanja dovoljne potpore i apsorbiranja udaraca tijekom hodanja.


Znate li da...?

  • Dobro odabrane cipele za hodanje pomažu u smanjenju bolova u stopalima kod nekih bolesti ? Prema studiji objavljenoj u Clinical Biomechanics, Bristol, “cipele s dobrim karakteristikama smanjuju pritisak na petu i bočni pritisak na prednjem dijelu stopala te povećavaju pritisak srednjeg dijela stopala. Cipele s dobrim karakteristikama mogu podržavati učinkovitiji hod od pete do prstiju za osobe s gihtom.” Ako patite od bilo kakvih bolesti, ključna je povećana pažnja pri odabiru cipela.

 

Kakvu god obuću odabrali, želimo vam mnogo kilometara u njima i sjajna iskustva. I zapamtite, dobro odabrane cipele štite vaša stopala od žuljeva, povrede ahilove pete i bolnih gležnjeva.

 

 

Korisne poveznice

 

Autor: Lucie Kročková

Resursi: pixabay.com, unsplash.com, 4camping arhiva, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com

Usporedba materijala funkcionalne odjeće

Trebate pomoć?

Kako funkcionira funkcionalna odjeća? Usporedili smo materijale i njihova svojstva.

Kako odabrati šator za biciklistička putovanja

Trebate pomoć?

Jeste li strastveni biciklist i zadovoljni ste noćenjem u šatoru? Bilo da ste odvažniji ili jednostavno želite uštedjeti na skupljim smještajima u kolibama ili udobnijim pansionima, sigurno će vam koristiti neki savjeti pri odabiru pravog biciklističkog šatora koji vas neće iznevjeriti na vašim putovanjima.

8 načina za izgradnju cerade

Trebate pomoć?

Upute za izgradnju skloništa od cerade. Pokazat ćemo vam 8 mogućnosti gradnje pomoću štapova za planinarenje, bicikala i drveća.

Mi biramo za vas

123,67  (22.38 %) 95,99 

Usporediti

156,29  (20.67 %) 123,99 

Usporediti

176,91  (20.87 %) 139,99 

Usporediti

24,90  (15.7 %) od 20,99 

Usporediti

62,64  (37.76 %) 38,99 

Usporediti

32,58  (11.02 %) 28,99 

Usporediti

208,00  (11.06 %) 184,99 

Usporediti

140,16  (37.22 %) od 87,99 

Usporediti