Kako odabrati odjeću za trčanje

Odgovarajuća odjeća za trčanje jamstvo je mnogo sretnih kilometara. Katka Balcarová će vam pomoći pri odabiru

Sadržaj O autoru Udobnost Godišnja doba Ljeto Proljeće, jesen Zima Vrijeme Vrućina Kiša Korisne poveznice

Trčanje je jedan od sportova koji zahtijeva vrlo malo opreme. Osim obuće i odjeće, ne treba vam ništa drugo. A upravo odabir odjeće i obuće vrlo često odlučuje hoće li uopće doći do od trčanja. Kako ne pogriješiti? Osnova je slijediti nekoliko kriterija pri kupnji i odijevanju, koje ćemo sada pogledati.

O autoru Kateřina Balcarová Katka je majka dvoje male djece. Nakon odlaska na porodiljni, strast prema penjanju i alpinizmu zamijenila je trčanjem i potpuno zavoljela ultramaratonske staze. Osim toga, ona je instruktorica penjanja i voli svoja oudoor iskustva penjanja, planinarenja, trčanja i roditeljstva dijeliti sa svima.

• Muške tenisice za trčanje

• Ženske tenisice za trčanje

• Muške jakne za trčanje  

• Ženske jakne za trčanje

 

Udobnost

Birajte odjeću dizajniranu isključivo za trčanje. Odjeća za trčanje je lagana, ima minimalno šavova koji bi vas mogli žuljati, donji slojevi dobro upijaju znoj i održavaju vas suhima.

Po mogućnosti uvijek isprobajte odjeću za trčanje i pri isprobavanju prije svega obratite pozornost na to da li vas nigdje ne steže, sputava u pokretu ili, naprotiv, pada s vas. Budite posebno oprezni pri isprobavanju donjih slojeva koji vam moraju savršeno pristajati.

Imam podosta iskustva sa uskim majicama koje su se svakim korakom pomicale prema gore, pa sam ih morala spuštati na svakom trećem koraku. Ili s padajućom suknjom za trčanje, koju sam svakih nekoliko koraka morala povući. Ili sa lošim elastičnim nogavicama na suknji, kojim je zaštita od trenja bila nula. Prijateljica bi vam mogla pričati o izgrebanim leđima od grudnjaka. I tako mogu nastaviti u nedogled.

Stoga, isprobajte kako treba, nemojte se zavarati time da vam dati komad stoji. Napravite nekoliko čučnjeva, trčite, prošećite po dućanu, pogledajte da li vas odjeća stvarno nigdje ne steže ili vam nije velika. Napravit ćete tisuće koraka svaki put kada trčite, a svaka mala nesavršenost umnožavat će se sa svakim korakom, i na kraju, posljednja stvar na koju ćete se fokusirati dok trčite bit će trčanje.

Godišnja doba

S obzirom na sezonu, odjeću za trčanje možemo podijeliti u tri skupine:

Ljeto

• Majice na bretele, sportske majice kratkih rukava

Sjajne majice bez rukava i majice kratkih rukava za trčanje nude brendovi kao što su Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro ili Icebreaker. Ljeti se možete zadovoljiti s umjetnim materijalima (npr. poliester, polipropilen), čija je prednost što se brzo suše i nisu teški. 

• Muške majice

• Ženske majice i majice bez rukava

• Muške funkcionalne majice

• Ženske funkcionalne majice

 

• Kratke hlače, suknje

Lijepe hlače i suknje za trčanje također možete pronaći u našoj ponudi. Ženama možemo preporučiti, primjerice, laganu suknju proizvođača Craft ili udobne kratke hlače Kilpi, muškarci će svakako cijeniti vrlo prozračne i brzosušeće kratke hlače iste marke .

Ako vam se bedra trljaju tijekom dužeg trčanja, nabavite elastične kratke hlače ili suknju s nogavicama koje drže i ne pomiču se prema gore dok trčite.

• Muške kratke hlače

• Ženske kratke hlače

• Ženske suknje

 

• Šilterice, sunčane naočale

Sunčane naočale nisu samo domena ljetne sezone, osim za trčanje po sunčanom vremenu, cijenit ćete ih i po velikoj hladnoći ili vjetru, kada od suza ne vidite cestu pred sobom.

• Šilterice i kape

• Sunčane naočale

 

• Donje rublje

Naravno, možete trčati u bilo kojem donjem rublju, ali ako želite da vam je udobno u svemu, odaberite donje rublje dizajnirano za toplije vrijeme.

• Funkcionalne gaćice

• Funkcionalni grudnjaci

• Funkcionalne bokserice

 

Proljeće, jesen

• Lagane majice dugih rukava

Odaberite prirodne materijale za majice dugih rukava. Nosit ćete ih po hladnijem vremenu pa ćete više cijeniti njihovu toplinsku udobnost. Popularne su majice od merino vune, za muškarce npr. one češkog proizvođača Sensor, a za žene vrlo dobro pristajajuće i zanimljive majice od brenda Icebreaker.

• Muške funkcionalne majice dugih rukava

• Ženske funkcionalne majice dugih rukava

 

• Lagana dukserica za trčanje

Opet birajte tanji materijal, ako vam je jako hladno možete preko dukserice obući jaknu pa prilagoditi slojeve prema trenutnom osjećaju. Preporučujemo popularne dukserice od_ Alpine Pro ili Progress.

• Muške funkcionalne dukserice

• Ženske funkcionalne dukserice

 

• Lagana vjetrovka

Orijentirajte se prema težini i veličini. Ako planirate duža trčanja, vjerojatno ćete s vremena na vrijeme morati spakirati vjetrovku u torbu za trčanje. A u njoj se broji svaki ušteđeni gram i centimetar. Žene neće biti razočarane vjetrovkama iz Axona, dok će muškarci moći izabrati tu najbolju od brenda Progress. 

• Muške proljetne i jesenske jakne

• Ženske proljetne i jesenske jakne

 

• Lagana membranska jakna (za dugo trčanje po jako suhom vjetrovitom i kišnom jesenskom vremenu)
  

Možete i bez ovog gadgeta, ali ako trčanje shvaćate ozbiljno, često i po svim vremenskim uvjetima odlazite na cjelodnevne izlete, onda je ovo neprocjenjiv pomoćnik i vrijedi ga dodatno platiti. Jakna će vas zaštititi od kiše i vjetra, ugrijati, ali je istovremeno i prozračna, pa će vam, ako ste pravilno slojevito odjeveni, propuštati znoj. Membranske jakne za trčanje nude primjerice Kilpi ili Outdoor Research.

• Muške membranske jakne

• Ženske membranske jakne

 

• Duge lagane tajice
  

Lagane poliesterske tajice bit će vam dovoljne, u izoliranim bi vam bilo nepotrebno toplo dok trčite. Po hladnom i kišovitom vremenu nosim pamučne tajice u ruksaku da se presvučem u kafiću, u vlaku i sl., griju i nisu toliko teške i glomazne.

• Ženske hlače za trčanje

• Muške hlače za trčanje

 

• Traka za glavu

Trake za trčanje ne samo da izgledaju dobro, one također ukroćuju kosu koja vam pada u lice i griju vas, a istovremeno se ne zagrijavaju pretjerano kao kapa, koju je bolje čuvati za zimsku sezonu.

• Trake za glavu

 

• Lagana višenamjenska marama

Ako temperature padnu na nulu ili čak niže, onda preporučam višenamjensku maramu. Dovoljna je neka tanka, lagana. Odlična je prevencija protiv jesenskih i zimskih prehlada od trčanja.

• Višenamjenske marame

Regeneracija nakon fizičkog napora Tako često zanemareno, a tako važno. Zaslužna je za izvrsne rezultate sportaša, ali utječe i na njihove padove i neuspjehe. Ako je dugo zanemarimo, može doći do dugotrajnih ili kroničnih bolesti. O čemu pričamo? O regeneraciji. Zašto je to toliko važno? Kako pravilno regenerirati? >>> PROČITAJTE VIŠE <<<

 

Zima

Zimi, umjesto da kupujete novu zimsku odjeću, eksperimentirajte s slojevima jesenske odjeće na gornjem dijelu tijela. To znači da dok u jesen nosite samo majicu, majicu i duksericu ili majicu i jaknu, zimi posežete istovremeno za majicom, duksericom i jaknom. Osim toga, nabavite sljedeće:

• Tople tajice

U hladnijim zimskim danima najbolje su mi pasale zimske tajice koje imaju unutarnju stranu od toplog materijala. Drugo rješenje je nositi funkcionalni donji sloj (npr. merino), samostalno ili u kombinaciji s širim hlačama.

• Ženske hlače za trčanje

• Muške hlače za trčanje

• Ženska funkcionalna pododjeća

• Muška funkcionalna pododjeća

 

• Čarape za trčanje

Dizajnirane za hladnije vrijeme. Ako nemate kvalitetnu obuću za trčanje zimi, preporučam nabaviti neoprenske čarape.

• Vodootporne čarape SealSkinz

 

• Rukavice

Na blaga zimska lagana trčanja, ako je najavljena temperatura ispod -10 stupnjeva, nosim rukavice za skijaško trčanje koje su iznutra tople.

• Rukavice za trčanje i skijaško trčanje

 

• Lagana kapa za trčanje

Zaboravite tople kape za skijanje. Dovoljne su vam tanke kape, možete birati između prirodnih i umjetnih materijala. Bitno je da vam kapa nije velika, da se ne pomiče tijekom trčanja i da vas nigdje ne žulja.

• Kape

 

• Višenamjenske marame

Marama će vam zaštititi vrat, možda (osobito početkom zime, prije nego što se naviknete na hladan zrak ili na ekstremno niske temperature) možete je koristiti i za lakše disanje. Za duga trčanja po jakom mrazu, preporučam da ponesete rezervni u ruksaku, jer će se taj prvi nakon nekog vremena pretvoriti u komad leda.

• Višenamjenske marame

 

• Donje rublje dizajnirano za zimu

Za duža trčanja zimi udobnost možete osigurati merino donjim rubljem s ravnim šavovima.

• Funkcionalne gaćice

• Funkcionalni grudnjaci

• Funkcionalne bokserice

 

Vrijeme

• Vrućina

Uvijek se odijevajte kao da je 10 stupnjeva toplije. Prirodno će vam biti hladno u početku, ali u roku od nekoliko minuta zagrijat ćete se na radnu temperaturu i osjećat ćete se ugodno. Ako je vani hladno, presvucite se u suhu odjeću odmah nakon završetka. Ako planiramo napraviti pauzu tijekom zimskog trčanja ili ako ne završimo kod kuće i moramo nekako doći kući, u ruksak ponesemo kompletan donji sloj za presvlačenje, uključujući donje rublje i čarape. To je najbolja prevencija od prestanka treniranja zbog prehlade.

• Kiša

Ljeti se nikako ne morate nositi s kišom kad je odjeća u pitanju. Kad se smočiš, opet se osušiš. Osim toga, ugodnije je kupati se na kišnici nego u vlastitom znoju ispod nepromočive jakne. Za hladnog kišnog vremena štitim se membranskom jaknom za trčanje.

Ali na kraju ćete ipak morati otkriti što vama najviše odgovara. Svi različito podnosimo niske i visoke temperature, ono što nekome odgovara, drugome može biti neugodno. Stoga, uzmite članak kao odskočnu dasku, inspirirajte se, ali uvijek se zapitajte odgovara li vam to i nemojte se bojati ukloniti/dodati sloj.

 

• Ruksaci za biciklizam i trčanje

• Outdoor boce

• Sportske boce

• Mijehovi za vodu

• Čeone svjetiljke

• Satovi i sportski pedometri

• Energetska pića 

• Energetske pločice, gelovi 

 

Korisne poveznice

• Savjeti >

• Novosti >

• Imunitet >

• E-SHOP>

 

Autor: Kateřina Balcarová

Izvori: arhiva autora, unsplash.com , unsplash.com